przed i

[...] dużo mięsa stracić i nie wiem czy coś kombinować, żeby coś kupić z supli. W planach miałem to WPC... też chciałbym Carbo na dni Carb-up albo BCAA+L-KARN. jako antykatabolik przed aerobami i sam nie wiem.. czy można sobie darować to wszystko ? Czy mógłbym zastąpić carbo glukozą ? ( i tu jest zonk bo w carbo są węgle też złożone) A wpc chce [...]

[...] i co do góry koółami bym lerzal raz na jakis czas bym pojechał zobaczyc jak robiaa ja bym palcem nie ruszył kiedys marzylem o własnej siłowni ale to tylko takie pokątne marzenia na wsi mieszkam a kto by tu przyszed kółko rózanicowe poćwiczyc przed pielgrzymką nawet gdyby wypaliło to jaką kase bym musiał wrzucic zeby pózniej sie odrobiło

Cieszy wygrana Damiana, ale tak szczerze to liczyłem na coś więcej i jakieś zakończenie przed czasem. Kondycja zdecydowanie do poprawy. Co do punktacji to, tak bym chyba nie punktował, ale to może z przyzwyczajenia, że sędziowie mocno punktują obalenia.

Skoro i przed masowaniem często latałeś na tron, to taka widocznie Twoja natura. Jeżeli będziesz prowadził odpowiednio zbilansowaną dietę, to nie powinno być problemów z nabraniem masy mięśniowej. Organizm weźmie "co swoje", a resztę wydali. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2011-11-22 09:25:35

[...] dodac, ze mozesz robic brzuch 2x w tygodniu w dni nie treningowe uzywajac drazka; przyciaganie kolan do brzucha,laczysz nogi i tak jakby robisz nimi rysujesz nimi kolo przed soba ;D,unosisz zlaczone wyprostowane nogi jak najwyzej w gore, sklony z jednym hantlem. Dostosuj brzuch do swoich mozliwosci, naprawde nie wiem ile dac ci serii i [...]

[...] posamruj chleb oliwa z oliwek(extra virgin) -1 banan - wy***(wywal) 3 obiad-to co jest+odrzywka białkowa (olimp matrix 30 g) - niema to co jest masz sam sobie gotować! 4 przed treningiem troche płatków kukurydzianych ok 1 szklanki+0,4 jagurtu naturalnego - źły posiłlek 5 trening 6 po treningu 100 g ryżu+ 200 g twarogu - od razu po treningu [...]

jak to będzie krótki cykl ok 8 tyg to bierz 10g w dni treningowe i 5g bez treningu w kilku porcjach np rano przed treningiem i po. Dodatkowo możesz na początku zrobić fazę nasycenia chodź teraz mało kto to praktykuje ale ja jeszcze się wychowałem na starej szkole.Sam fazy nasycenia w sumie też nie robię bo ja biorę w stałej suplementacji [...]

IHS ma fajne przed treningówki, ja bynajmniej stosuję od nich High Kicka i jestem zadowolony. Za ocenu to wiem że Assault jest dobry ale nei pamiętam czy on ma krete w sobie ;D

Daj 3400kcal na początek, białko 200-240g, tłuszcze 75-80g i reszta węgle. Co do produktów to w miarę ok, przed treningiem bym wrzucił to co masz po treningu, a to co masz o 16 dał jako potreningowy - szejka możesz wypić kiedy indziej, z tym że warto dać tam ww złożone takie jak płatki owsiane. Serek homogenizowany jako stały bywalec w diecie też [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3259.16 Węglowodany 55% 1792.54kcal = 448.14gram Białko 15%% 488.87kcal = 122.22gram Tluszcz 30% 977.75kcal = 108.64gram przejrzałem wiele diet przed ułożeniem swojej więc mam nadzieję,że nie jest źle. Każdy posiłku z ryżem i kurczakiem będę jadł na zmianę z makaronem,kasza.Kurczaka też będę zmieniał z rybami i [...]

Kreatyna DT: 10g DNT: 5g AAKG j/w 8-10g przed treningiem Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-26 22:39:30

glutamina, choc bcaa tez jest ok... kup najtansza i jedz 15g dziennie - 5g rano przed sniadaniem i 10g po treningu Pozdrawiam vegas

podłączam się do wypowiedzi wyżej. co do tych ćwiczeń to nic nowego tylko brzuszki i ew. jeśli jesteś w posiadaniu drążka to na nim też możesz ćwiczyć brzuch :D daleka droga przed Toba powodzenia :)

ok dzieki a jak z posilkiem przed HIT'em ? oczywiscie HIT'a robie w dni wolne od treningu na silowni i czesto biegam godzine po sniadaniu (zazwyczaj platki owsiane + 25g bialka ostrowia+ omega 3 kapsulka lub tunczyk + chleb razowy ) i mam tu pytanie czy jak zjem takie wlasnie sniadanie ile odczekac wiadomo ze minimum 30min bo inaczej to ja zygne [...]

Właśnie jestem przed ale nie dostałem hcg i dopytuje na ile to możliwe że jest taki brak hcg. Dzięki za informację na to wychodzi ze musze jeszcze poszukać innego dilla a z tym trochę ciężko Jak nie masz odbloków to nie ma sensu zaczynać cyklu... Odłóż na bok niech poczeka, zepsuć się nie zepsuje. Będziesz miał odblok - HCG, Clomid, ewentualnie [...]

[...] i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. co sadzicie o tej diecie ??? jak by co zmienic zostala ona zaporzyczona z tego forum [...]

Info organizatora Plan godzinowy i regulamin Polish Weightlifting Games przed Wami Plan godzinowy na 04.10 ukaże się w poniedziałek ze względu na to, że do niedzieli trwają zapisy Podział na grupy A i B, odbędzie się podczas ważenia /SFD/2019/9/18/ac5c491a26b34f4ebe7cfd5a18dc0670.jpg /SFD/2019/9/18/8027478286084632ac77ba68406c252e.jpg

[...] a ta przyczynia sie do powstanie uczoocia zmeczenia/sennosci; na czym wiec polega dzialanie? bcaa maja swooj udzial w inhibicji dzialania tryptofanu; proocz tego chronia przed zjawiskiem katabolizmu a co zakoopic? wpc /koncentrat serwatki/ - oczywiscie, jesli na to wskaze twoja dieta; dopiero w nastepnej kolejnosci bcaa Zmieniony przez - [...]

moge rano storma wypic zaraz po przebudzeniu i do tego wpc? tak jesli posilek przedtreningowy mam 13:00 a trening o 14:30 to kiedy mam wziasc porcje storma przed treningiem? o 14 czy moze lepiej zrobic cykl z samego storma dwie porcje dziennie bez mono? jasne, że lepiej

[...] pytanie nie do tego działu, ale nie chce zaśmmiecać. Mam 16 lat czy moge jużrobićprzysiady. No i czy jest duża szansa że moge dostaćpo nich przepukliny ?? I czy od MC teżmoge dostać przepukliny tak bardzo znienawidzonej przez męrzczyzn. Co może mnie przed nią uchronić, ale żebym nie rezygnował z tych ćwiczeń ?? Czy pas kulturystyczny pomoże ???